Żeby być zadowolonym ze swojej diety musimy połączyć dietę z wysiłkiem. Nie jest to łatwe, ale możliwe. Sport bardzo sprzyja odchudzaniu. Po 30 minutach ćwiczeń nasz organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową. To bardzo przydatne jeśli chcemy zgubić jak najwięcej kilogramów w jak najszybszym czasie, ale musimy się też liczyć z tym , że jak skończymy dietę nie możemy jak gdyby nigdy nic dostarczać naszemu organizmowi pokarmu ile dostarczaliśmy przed dietą. Musimy stopniowo przyzwyczajać organizm do zmian by spłatał nam figla. Dieta doprowadza do tego że organizm przystosował się do takiego odżywiania jakie miało miejsce w trakcie stosowania diety, dlatego należy stopniowo przystosować go odżywiania przed dietą. Należy także ograniczyć w pewien sposób spożywanie produktów tłuszczowych, które mogą prowadzić do niektórych chorób układu krążenia, np. miażdżyca, cukrzyca czy zawal serca. Powinniśmy też ograniczać słodycze, pamiętać o umiarze.